मानसिक तनाव से मुक्ति
अगर मानसिक तनाव की बात करे तो हमारे सैनिकों पर कितना दबाव होता है, हर समय मरने मारने का दबाव। इसके बावजूद उनमे कोई तनाव नही होता है। दूसरी तरफ हम छोटी छोटी बात पर तनाव लेते है। जिससे हमे गंभीर बीमारियां हो जाती है। ये कितनी मूर्खता पूर्ण बात है कि पहले हम पैसे कमाने के लिए तनाव लेते है और बाद मे तनाव संबंधी बीमारियों पर उन पैसों को खर्च करते है।
मानसिक तनाव की पहचान - वर्तमान समय मे बहुत लोग मानसिक तनाव मे जीते है। मानसिक तनाव मे लोग हर समय उदासी में रहते है, उनमे मे नकारात्मक भावना भर जाती है, उनमे उत्साह की कमी हो जाती है, नींद भी नही आती है और वह जीवन मे अपने आप को हारा हुआ महसूस करते है। जिस कारण दुनिया से कट कर एकांत मे रहने लगते है।
मानसिक तनाव के कारण - मानसिक तनाव का मुख्य कारण है तुलना , दबाव और दिखावा।मनुष्य अपने हर सुख, दुःख, अमीरी, गरीबी और यहाँ तक बीमारी भी दूसरो से तुलना करता है यही तुलना मानसिक तनाव को अपनी और आकर्षित करता है।
आजकल बच्चो को भी मानसिक तनाव हो रहा है। जिसका कारण है हम, हम ही बच्चो को दुसरो बच्चो से तुलना करना सिखा रहे है। हम उन पर दबाव डाल रहे है कि दूसरे बच्चे से ज्यादा मार्क्स लाओ। आपने देखा कि बच्चो की मानसिक तनाव का कारण हम है, इसी तरह तरह हमारी मानसिक तनाव का कारण वो लोग है जो हम से तुलना करवाते है हम पर दबाव डालते है। कोई भी व्यक्ति अपने आप मे सबसे अलग है तो तुलना और दिखावा क्यो और कैसे।
आइये अब हम मानसिक तनाव से मुक्ति के तरीके को देखते है-
मेडिटेशन - सुबह जितना हो सके जल्दी उठे। नित्य क्रिया से निर्वत होने के बाद सूर्य के प्रकाश की तरफ चेहरा कर आँखे बंद कर ध्यान लगाइये, ओम का जाप कीजिये। सुरुवात मे थोड़ी तकलीफ होगी, लेकिन धीरे धीरे अभ्यास हो जायेगा। जब हम आँखे बंद कर ध्यान लगाएंगे तब तनाव के कारण आपके मस्तिष्क मे आयेंगे और धीरे धीरे खत्म हो जायेंगे। ये सब कुछ एक दिन मे नही होगा लेकिन एक दिन जरूर होगा।
व्यस्त रहे - जब आप तनाव मे हो तब अपने आप को व्यस्त रखे इससे आपका ध्यान तनाव से हट जायेगा। अपना खाली समय दूसरे कार्य मे लगाए कुछ भी करे जैसे राइटिंग, रीडिंग, डांसिंग, फूडीग जो भी कुछ मन करे। मानसिक तनाव से मुक्ति पाने के लिए मैंने रीडिंग को चुना था मैंने कई पुस्तके पढ़ी और आज मैं अपना ज्ञान और अनुभव आपसे शेयर कर रहा हू।
दिखावा - दिखावा करने से बचे, सिर्फ जरूरी खर्च करे। कर्ज लेकर शौक करने से बचे। वित्तीय तनाव से मुक्ति के लिए मेरा ब्लॉग वित्तीय तनाव से मुक्ति वाला ब्लॉग पढ़े।
डर - हम हर समय डरते है, गाड़ी चलाते समय, खाते समय, लोगो से बात करते समय और यहाँ तक कि सोते समय भी। किसी चीज से डरिये नही बस अपना कर्म करिये। गीता मे भगवान श्री कृष्ण ने कहा है कि कर्म करो फल की चिंता न करो क्योकि फल किसी और शक्ति पर निर्भर है।
अपेक्षा- हम अपने जीवन मे दूसरों से बहुत सी अपेक्षाएं रखते हैं जैसे माँ मुझे अच्छा खाना दे, पत्नी मुझे प्यार और सम्मान दे समाज मे मुझे इज्जत मिले मेरा रुतबा हों। लेकिन इसके लिए हमे इसी अनुसार कर्म भी तो करने पड़ेंगे । एक नियम है हम जो देते है वही हमे मिलता है। अंत मे वही बात जो बात दूसरो पर निर्भर करे उस पर मानसिक तनाव लेना मूर्खता है।
खानपान - अच्छा खानपान भी हमारे तनाव को कम करने मे महत्व पूर्ण भूमिका निभाता है। ये बात आपको थोड़ी अजीब लग रही होगी लेकिन ये सत्य है। जैसे मान लीजिये आप बहुत ज्यादा जंक फूड या फास्ट फूड खाते है जिससे आपको कई तरह बिमारियाँ और तनाव होते है। सादा भोजन हमे कई तरह की बीमारियों और तनाव से मुक्ति देता है।
अंत मे ऐसे व्यक्ति को सहारा दे उसे अकेला ना छोड़े उन्हे मोटिवेट करे और उन्हे बताये कि सारे मानसिक तनाव उनसे जुड़े हैं इसीलिए सभी तनाव का सॉल्यूशन भी उन्हे ही करना है और वो कर सकते है। इसीलिए मजबूत बने और कभी हार न माने।
